每个人都不时有咳嗽。事实上，咳嗽可以通过消除刺激物或多余粘液的肺部来起作用。咳嗽也可能有助于从肺部清除细菌并预防感染。

但是，夜间咳嗽时，可以打断睡眠，防止人们过夜休息。

幸运的是，有几种方法可以减轻晚上的咳嗽，包括用药，生活方式的改变和自然疗法。

1.尝试加湿器

如果咳嗽是由干燥的空气引起​​的，加湿机可能会有所帮助。干燥的空气会使咳嗽更糟。夏季的空调和冷却风扇以及冬季采暖系统可使环境变干。

一个人可以在晚上尝试使用加湿器，将水分吸收到睡觉的空气中。通过这种方法添加湿度可以帮助舒缓喉咙并防止咳嗽。

然而，太多的水分可能有助于模具生长。模具可以是过敏原，引起更多的咳嗽。

称为湿度计的设备可用于检查房间中的水分含量。湿度计通常可以从五金店购买。

一间卧室的湿度水平约为百分之五十，是一个很好的目标。

2.减少过敏原

过敏发生在免疫系统过度反应一般无害物质时。症状，如打喷嚏，闷热和咳嗽是常见的。

常见的过敏触发器包括模具，宠物皮屑和灰尘。根据国家睡眠基金会，一个人可以通过以下方式减少相关咳嗽的过敏：

• 每周在卧室地板上使用带有HEPA过滤器的吸尘器清除灰尘。
• 拆除磁铁的卧室，如杂志，书籍和小饰品等。
• 每周在热水中洗澡床上用品。
• 睡觉之前淋浴去除室外过敏原，如花粉。