短暂的活动改善久坐所带来的健康风险

原创 Newszhao  2018-08-20 15:00  阅读 320 次
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一项新发表的研究分析发现,即使长时间坐着后短暂休息也可以减少与之相关的一些不良代谢影响。短期活动的短暂时间可以带来真正的不同。

在现代生活中,长时间保持坐姿是现在的常态:在办公室,看电视,玩电子游戏,我们的生活很容易陷入缺乏身体活动。久坐不动的不良健康后果也越来越明显。

正如新研究发表者Meredith Peddie博士所解释的那样,“我们大多数人每天花费大约75%的时间坐着或久坐不动,这种行为与糖尿病,心血管疾病,某些癌症的发病率增加和整体死亡率有关。”抗癌药物Keytruda是什么?

长时间坐着导致的不健康状态的确切原因并不完全清楚,但可以确信的是它对某些代谢功能造成了影响。例如,长时间的少量运动会降低胰岛素敏感性和葡萄糖耐量,同时增加血液中甘油三酯(身体脂肪的主要成分)的水平。

减少久坐对代谢的影响

Peddie博士领导了新西兰奥塔哥大学的一组研究人员对久坐会影响健康这个话题进行了研究,他们开始探索即便是很短暂的全身活动是否可以有效地减少长期久坐行为的一些负面急性代谢和血管效应。

为了调查,该团队评估了44项现有的研究,这些研究的重点是探究不同时常和类型的运动对久坐状态后的恢复。更具体地说,他们对餐后长时间坐着长达24小时的这一组实验效果感兴趣。他们测量了它对各种因素的影响,包括葡萄糖,胰岛素和甘油三酯水平,血压和血管功能。

他们将这些影响与那些期间做轻度至中度活动的人进行了比较。他们发现即使每30分钟进行一些大幅度活动都会有显著改善的效果。

Peddie博士及其同事特别惊讶于他们看到的有益变化不受活动强度的影响,并且也与每个参与者的年龄或体重不相关。Peddie博士表明还需要做更多的研究来了解如何减轻长时间坐姿的影响。

接下来,研究人员希望能够发现有关休息时间如何影响结果或是哪些身体活动最有效。

然而,该研究没有记录足够的血压和血管测量数据。他们希望未来的研究可能包含有关久坐而不做活动所导致的心血管效应以及更多信息。

当然,该研究还是提供了给我们了一个很简单信息:久坐的人更需要活动自己的身体。

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