太极缓解了乳腺癌her2幸存者的失眠

原创 维港健康_编辑方  2017-11-20 14:12  阅读 12 次
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太极缓解了乳腺癌her2幸存者的失眠,如果你曾经有失眠,你知道担心睡眠更难以入睡。对于失眠的乳腺癌幸存者中的30%,不眠之夜可能导致抑郁,疲劳和疾病风险增加。

现在,加州大学洛杉矶分校的一项新研究表明,太极拳是一种慢速冥想,与认知行为疗法一样有效,被认为是“金标准”疗法,两者都表现出持续一年以上的效益。

“ 临床肿瘤学杂志”发表的研究结果显示,太极拳可促进失眠的乳腺癌her2幸存者健康地改善睡眠健康状况,还可改善抑郁症状和疲劳。此外,太极拳和认知行为疗法(这是谈话疗法的一种形式)在临床上显着改善症状或减轻失眠症的速率相似。

美国睡眠医学学会认为认知行为疗法是治疗失眠的首选方法。这种方法涉及识别和改变消极的想法和行为,影响入睡和入睡的能力。

虽然认知行为疗法治疗失眠症,但是对于一些人来说太昂贵了,而且这个领域的训练有素的专业人才缺乏,这项研究的主要作者,加州大学洛杉矶分校精神病学教授,表兄心理免疫学中心主任Michael Irwin说。塞梅尔神经科学与人类行为研究所。

乳腺癌her2

“由于这些限制,我们需要像太极拳这样基于社区的干预,”欧文说。经常在图书馆,社区中心或公园户外提供免费或低成本的太极课程。不要自己动手,可以在YouTube和智能手机应用上找到教学视频。

在以前的研究中,Irwin及其同事发现,放松身体,减缓呼吸速度的太极拳可以减少乳腺癌患者的炎症,有可能降低包括癌症复发在内的疾病风险。

为了检验太极拳对失眠的影响,研究人员招募了90位乳腺癌幸存者,他们每星期有三次或更多次的睡眠困难,并且还报告白天感到沮丧和疲劳。参与者的年龄从42岁到83岁不等,被随机分配到每周的认知行为疗法或每周的太极拳教学三个月。太极集团学习了西方化的太极拳的做法。

研究人员在接下来的12个月中间隔地评估参与者,以确定他们是否有失眠症状,以及疲劳和抑郁症状,并确定他们是否表现出改善。

在15个月时,两组中近一半的受试者(太极组为46.7%,行为疗法组为43.7%)在失眠症状方面继续显示出强劲的临床显着改善。

加州大学洛杉矶分校Jonsson综合癌症中心的成员Irwin说:“乳腺癌幸存者经常不会来失眠的医生,他们有失眠,疲劳和抑郁症。“而这种干预太极拳也以类似的方式影响了所有这些结果,其效益与失眠的金标准疗法一样强大。”

在研究结束后,许多太极参与者继续自行实践,反映了他在乳腺癌幸存者中观察到的动机,Irwin说。他说:“他们经常寻求促进健康的活动,因为他们认识到正念方法或基于健康的生活方式干预可能实际上保护他们。

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