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确定生育窗口和选择健康的生活方式有助于怀孕

发表于 2018-11-02

    不孕不育是一种影响了中国4000万夫妻的疾病,为了确保不孕患者能够优化生育能力,需要提高怀孕相关的知识储备,比如泰国试管婴儿

    据相关数据显示,夫妻双方每隔一到两天就有一次夫妻生活时,怀孕率最高。对于月经周期为28天的女性,排卵期为6天,以排卵期结束,排卵期一般在第15或16天左右。当月经周期长于或短于28天时,女性会晚排卵或早排卵。

    如何提高自然怀孕的能力?

    女性在排卵期,通过监测宫颈粘液和使用排卵预测试剂盒来尝试计时排卵期。依靠宫颈粘液分泌而不使用润滑剂,因为这会影响精子的流动和存活。

    排卵预测试剂盒可以检测出排卵前黄体生成素的升高。所以,定期监测可以帮助女性预测和计划排卵。但是要记住,没有任何测试能完美地预测准确的排卵。因此,最好的方法是在生育期间每隔一天进行一次夫妻生活。

    饮食会影响自然生育能力?

    专家医生建议在怀孕前要注意饮食,一些建议包括:

    1.开始服用产前维生素和叶酸。

    2.采用富含水果和蔬菜的饮食,其中含有有益的抗氧化剂。

    3.全谷物(尽量不吃加工食品)。

    4.健康的脂肪,比如鳄梨、鸡蛋、坚果和黄油中的脂肪。

    5.各种来源的蛋白质。

    6.多喝水以保持身体水分。

    在日常饮食过程中,可以考虑从饮食中排除酒精和咖啡因。或者把酒精摄入量限制在偶尔喝一杯,把咖啡因的摄入量限制在每天一杯的量。

    采用健康和平衡的生活方式将有助于优化自然生育能力,比如压力、体重和锻炼这三个方面的过度都会影响生育能力。经历长期的压力,超重(或体重不足),或过度锻炼可能导致荷尔蒙失衡,导致排卵问题。不规则的月经周期会使预测生育窗口变得更加困难。

    为了减轻压力,每天散步或冥想,把睡眠放在首位。适量运动有助于产生内啡肽,释放压力,保持体重和身体质量指数(BMI),这些都是怀孕的最佳选择。无论是否超重,是否需要开始锻炼,或者剧烈运动已经成为生活方式的一部分,都要注意运动水平是安全的。

    其他有助于优化自然肥力的积极步骤包括:

    1.戒烟。

    2.限制接触有害毒素和化学品。

    3.让生育专家或妇产科医生检查药物和补品。

    对于大多数夫妻来说,采用健康的生活方式,学习如何预测生育最佳时间窗口都有利于怀孕。然而,如果女性仍然患有不孕症,建议35岁以下的女性在尝试怀孕一年后去看生育专家。因为在35岁时,生育能力开始下降得更快。

 

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