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备孕妈妈压力大?这几种减压方法,助力怀孕!

发表于 2018-10-13

  

  如果你正在尝试自然受孕,想要个孩子却没有成功,心理积累的压力可能会导致月经周期更加不规则,使怀孕变得更加困难。有时候,我们经常觉得没有足够的时间,但是大多数人应该能够挤出时间,来完成下面这7种减压方法。

  如果你有10分钟:


  每天抽出10分钟来呼吸一下新鲜空气,给自己留点时间,做一个简单的侧向伸展——双臂伸向天花板,双手合十,从左到右轻轻倾斜,每一侧保持10秒钟。这不仅是一种简单、有效的提神方法,而且还能让你摆脱一天中挥之不去的压力。

  找出你今天感恩的事情


  众所周知,每天都心怀感恩对实现整体健康大有裨益。这并不需要花很长时间,一首歌、一张照片、一声打招呼——尽管它们看起来微不足道,但可以帮助我们找到积极的一面,即使生活的压力似乎势不可挡。如果你想要分享,那么在一天结束的时候,把你的感激之情告诉你的伴侣或朋友。

  站起来拍拍自己的身体


  通常当我们心里有压力的时候,我们可以在身体上释放一些压力。不管你是整天坐在书桌前,双脚着地还是躺在沙发上休息,重要的是要知道我们的身体在告诉我们什么。站起来缓解颈部、背部和肩膀的压力可以帮助我们重新调整思维,让我们的身体有机会为接下来的一天做好准备。

  如果你有30分钟:


  学习冥想

  如果你不知道从哪里开始,手机上有大把应用程序可以指导你做冥想的基础知识,帮助你充分利用你的安静时间。当你刚开始的时候,在你自己的家里开始冥想是很有帮助的,当你能随意的在任何环境下排除干扰,你就可以在任何地方进行冥想。


  如果你有1个小时:


  关掉你的手机

  我们现在每天消耗的信息是60年代的三倍,所以难怪我们会被工作邮件、消息通知、天气预报、新闻淹没,还很难关掉……

  花一个小时关掉手机,活在自己的世界里。晚些时候再去了解外面的世界,但是现在,在属于自己的时间里享受舒适,而不被打扰!


  瑜伽

  毫无疑问,瑜伽在过去几年里已经成为一种流行趋势,这种在自己家里就能做的运动,不仅是一种很好的锻炼方式,也是一种缓解压力和焦虑的好方法。瑜伽教会你控制每一次呼吸,专注于动作,专注于倾听自己的身体。



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