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晚婚晚育女性试管婴儿,提前做好这些准备,生一个健康宝宝!

发表于 2018-10-10


  在现代社会,女性晚婚晚育越来越普遍。有相关统计显示,每25个婴儿中就有1个是40岁以上的母亲所生。至于为什么要晚生孩子有很多原因,包括:追求高要求的职业道路、抚养一个孩子的成本正在上升,或者没有在正确的时间找到合适的伴侣。


  但是,生物钟依然在滴答作响,它不会因为你晚婚晚育而停止或变得更慢。所以,尽早生育饮食和锻炼技巧很重要,以便提前计划,并最大化你未来自然受孕的机会。


  试管婴儿前的饮食和营养准备


  在开始任何试管婴儿或生育治疗前,改善你的健康将提高你的自然生育能力,使你的身体准备好接受治疗。最佳的生育饮食应该包括大量的碳水化合物,以及大量的全脂乳制品和素食,并结合定期锻炼和减压活动,为生育健康婴儿做好身体准备。

  五个生育饮食小贴士


  1.选择缓释碳水化合物(如全麦、水果和蔬菜),减少食用快释碳水化合物(白面包/米饭、蛋糕)

  2.多吃鱼来补充Omega-3脂肪酸,如果你喜欢素食,可以在饮食中加入芒果、核桃、亚麻籽和大麻籽。

  3.避免反式脂肪和精制糖(存在于加工食品和快餐食品中)

  4.尽可能吃有机食品和素食。

  5.选择全脂乳制品,少吃低脂乳制品,以获得与脂肪相关的有益激素。


  影响生育的另一个最重要的生活方式因素,请尽量保持你的体重在最佳BMI20-24范围内。研究表明,超重的女性怀孕的时间是健康体重女性的2倍,而体重不足的女性怀孕的时间是健康体重女性的4倍。


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