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老人骨质疏松注意什么?老年人骨质疏松补钙

发表于 2019-08-12

骨质疏松是一种疾病发展平缓、而且临床症状在早期比较轻微的病症,在临床上骨质疏松是由于肾亏等原因造成的,而这个疾病在老人中比较常见。老人骨质疏松注意什么呢?

老人骨质疏松注意什么?老年人骨质疏松补钙

老人骨质疏松注意什么

1、炒菜时要注意食盐的摄取量,避免食物太咸,因为食盐内含有钠元素,过量的钠元素会导致钙质的流失;

2、尽量少吃加工食品,例如火腿肠,薯片,方便面,可乐,罐头鱼等食物!此类食物基本上都含有一定量的食物防腐剂,而食物防腐剂里面又含有【磷】,这会导致钙质的大量流失。所以我们能够发现,在骨质疏松患者里面大多都是饮食不太规律与孤寡老人,为了方便省钱,从而导致身体受创!

3、少喝浓茶。浓茶中含有大量的草酸,会和体内的钙质形成不溶性的盐类,阻碍钙质的吸收,浓茶同时也具有利尿生津的作用,会导致钙质从尿液中排出,应少喝或不喝浓茶,改喝清淡的观音,毛尖,绿茶,红茶等。还有一点非常重要,喝完茶后不要喝补钙产品,一小时后再喝会比较好;

4、尽量少抽烟或避免抽烟,我知道很多人是几十年的老烟枪了,一天不抽烟身体就感觉浑身不对劲,但抽烟有害健康;

5、避免久坐不动,当冬季门外有阳光时,可以多晒晒太阳,适量的照射紫外线,可以促进体内从食物摄取钙质的效率。

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老人骨质疏松注意什么?老年人骨质疏松补钙

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