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经常行走可以保护绝经后的心力衰竭

发表于 2018-03-05

根据美国心脏病学会第67届年会上发表的一项新研究,绝经后妇女每周至少步行数次,每周数次,平均速度快到25%,心衰风险下降近25%科学会议。无论女性的体重或她是否从事其他形式的锻炼,无论是否走路,好处似乎都是一致的。


约有650万成年人患有心力衰竭,这种情况下心脏变得虚弱无法抽出足够的血液来满足人体需求。心力衰竭的风险随着年龄而增加; 与65-74岁的女性相比,75-84岁的女性患心力衰竭的可能性是女性的三倍。


“我们已经知道体力活动会降低心力衰竭的风险,但可能存在一个误解,即单纯步行是不够的,”圣文森特医院的心脏病学家Somwail Rasla博士说,他在住院期间进行了这项研究在布朗大学。“我们的分析表明,步行不仅是一种可达到的锻炼形式,而且几乎等同于之前研究过的降低心力衰竭风险的所有不同类型的锻炼,从本质上讲,我们可以通过步行获得类似的能量消耗,其他类型的身体活动。“


因为步行可以随时完成,并且不需要特殊设备,所以对于那些可能不愿意加入健身房或开始新的锻炼程序的年长女性来说,结果可以实现有意义的身体活动。


该研究分析了超过10年的89,000名女性的步行行为和健康结果,该研究首先通过分析步行频率,持续时间和速度的影响来详细检查步行的好处。它也是第一个专门关注50岁以上女性心力衰竭的风险。


该研究基于对妇女健康倡议数据的分析,这是一项由国家心肺血液研究所资助的大型研究,该研究收集了1991年至2005年间妇女习惯和健康结局的相关数据。参与者在入学时年龄在50至79岁之间。Rasla及其同事提取了在基线时能够行走至少一个街区且没有心力衰竭,冠状动脉疾病或癌症的女性的数据。


根据参与者调查问卷的信息,女性的步行行为按照频率,持续时间和速度进行分类。研究人员还通过将所有这三个变量结合到称为代谢当量(MET)的计算中,评估了步行时妇女的总能量消耗。与最低三分位相比,那些每周MET最高三分位数的患者发生心力衰竭的可能性降低25%。


研究结果表明,步行频率,持续时间和速度均对这种总体收益同等贡献。每周至少步行两次的女性心脏衰竭的风险要比不频繁行走的女性低20%至25%。那些一次行走40分钟或更多的人比那些短时间散步的人风险要低21-25%。与步伐缓慢的妇女相比,平均或快速步行的妇女分别显示出心脏衰竭风险降低26%和38%。


研究人员表示,结果在绝经后妇女的不同年龄段,种族和基准体重方面是一致的,表明这一发现可以推广到适用于50岁以上的大多数女性。


“我们实际上研究了四种不同类型的体重指数(BMI)的女性,并发现行走行为与心力衰竭风险之间的相反关系,”Rasla说。“结果表明,即使肥胖和超重的女性仍然可以从步行中获益,从而降低心力衰竭的风险。”


该分析考虑了各种心脏病风险因素,如吸烟,饮酒,家庭和病史,激素使用和总体运动量。参与者在研究期间根据自我报告评估步行行为。研究人员无法解释生命早期的运动或行走习惯的潜在影响。


拉斯拉将于3月12日星期一发表研究报告“步行步伐,步行频率和持续时间以及关于绝经后妇女心脏衰竭风险的联合效应的研究”。

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