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减少患乳腺癌概率的一些饮食选择

编辑赵/2018-07-11/ 分类:最新/阅读:
虽然没有任何一种食物或饮食可以预防或导致乳腺癌,但饮食选择的正确可以对更加健康的使患乳腺癌的概率降低。 ...

虽然没有任何一种食物或饮食可以预防或导致乳腺癌,但饮食选择的正确可以对更加健康的使患乳腺癌的概率降低。

乳腺癌是一种复杂的疾病,有很多因素。其中一些因素,如年龄,家族史,遗传和性别,无法控制。

然而,个人可以控制的因素包括吸烟,不运动,超重和饮食。一些研究人员认为饮食可能导致30%至40%的癌症。

乳腺癌可以从不同的地方开始,以不同的方式生长,并且需要不同类型的治疗。正如某些癌症对某些治疗反应更好,某些癌症对特定食物反应良好。

以下食物一般被认为是健康饮食的一部分,它们可能有助于预防乳腺癌的发展或进展:

1.各种各样的五颜六色的水果和蔬菜

2.富含纤维的食物,如全麦,豆类和豆类

3.低脂牛奶和乳制品

4.大豆类产品

5.富含维生素D的食物

一个实现91,000多的研究妇女发现以下主要包括植物的饮食可以减少15%患乳腺癌的风险。Ida&Joseph Friend癌症中心每天推荐8到10份水果和蔬菜。

除了它们的其他好处,水果和蔬菜富含类黄酮和类胡萝卜素,这些都与许多医疗福利有关。研究发现以下水果和蔬菜有助于预防乳腺癌:深色或绿色的蔬菜、胡椒、番茄、茄子、柑橘类水果、萝卜、西兰花、羽衣甘蓝、洋葱、苹果、梨、桃子、草莓、含膳食纤维较多的蔬菜水果。

虽然对膳食纤维的研究及其对乳腺癌的影响目前尚无定论,但一些研究表明它可以帮助预防这种疾病。因为纤维支持消化系统并定期消除废物,它有助于身体排除毒素并限制它们可以造成的伤害。

全谷物和豆类也含有抗氧化剂,可以帮助预防许多疾病。吃富含纤维的豆类,如扁豆,也被相关联的与乳腺癌的风险降低。Ida&Joseph Friend癌症中心每天推荐30至45克纤维。

脂肪似乎不太可能成为预防乳腺癌的良好食物清单,但多不饱和脂肪和单不饱和脂肪被称为 “好脂肪”。它们存在于橄榄油,鳄梨,种子和坚果中。

此外,在鲑鱼和鲱鱼等冷水鱼中发现的ω-3脂肪酸与降低患乳腺癌的风险有关。许多专家建议饮食中每日卡路里的 20%至30%来自脂肪,不超过饱和脂肪总卡路里的8%。

一些研究发现,某些鱼类中发现的ω-3脂肪酸的健康益处可能是由于其减少炎症的能力,这可能是导致乳腺癌的因素。

研究人员表示,纤维通过帮助身体消除雌激素,有助于预防乳腺癌。许多乳腺癌治疗旨在防止雌激素与乳腺癌细胞相互作用,因此吃高纤维饮食可以支持这一过程并加速消除雌激素。

在包括胡萝卜在内的蔬菜中发现的β-胡萝卜素可降低患乳腺癌的风险。科学家推测这可能是因为它干扰了癌细胞的生长过程。

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